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★(マクロビ倶楽部通信NO32【マクロビオティックQ&A】



マクロビオティックQ&A

Qマクロビオティックは実践するのが大変なのでは?

いきなり完璧に実践しようとしてもストレスになるだけです。
ですが、マクロビオティックを始めようと思った瞬間から、無意識に良いものを選ぶようになるでしょう。
例えば、普段の外食でも焼肉屋さんではなくて無農薬野菜を使ったレストランを選ぶ・・・といったようにです。
まずはできることから始めてみることです。
スナック菓子を買いたい気持ちをおさえて、ドライフルーツにしてみる・・・など、小さくても自分の決めたハードルをひとつひとつ丁寧にクリアしていくことが長続きの秘訣です。


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マクロビオティック5/6~開始して4日目に体重2Kg減量となり、ウエスト3センチ減り、なんと8日後には体重5k減量、ウエスト6センチに成功

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体重58kあったのが52kに成功し、体も軽くなり、病気気味だったのが、今では、よみがえったように身体ともども健康だそうです。

★Aさんサラリーマン男性
糖尿病で闘病生活していましたが、3月にマクロビオティックに出会い、最初は何回もやめようと思ったそうですが続けているうちにビゴット併用で今では嘘のように血糖値も下がり、嘘のように回復しました。

★SさんOL
彼女はアトピーで悩んでいましたが。このマクロをやり始めてから回復に向かっているみたいです。
何よりも、ダイエットと両方取り戻せたので大変喜んでいます。

★社長Aさん
この社長かなりの暴飲、暴食でおなかの周りの贅肉が手遅れ状態で典型的な中年太り、マクロやり始めて2ヶ月で体重78キロが55キロになり、贅肉も当然、すっきり、よみがえったようになりました。

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ものを世の中の日常品の中に取り入れてきました。その結果、人間は様々な自然環境を破壊し、
また子孫や自分たちの人体に悪影響を及ぼすような事態を招いてきました。
子供のアトピーなどの現象もそれが原因だと考えられています。
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現在、世間の夫婦&子供2人の平均的な4人家族の、1ヶ月にかかる食費を含む
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[2007/06/29 13:27] | お知らせ | トラックバック(0) | コメント(0) |
★(マクロビ倶楽部通信NO31【オリーブオイルはマクロビオティックに最適な調味料】



オリーブオイルはマクロビオティックに最適な調味料

調理の最終段階で、お料理の出来を左右する重要な存在、それが調味料です。
特にダイエット料理を作るとき、せっかく食材にこだわっても、調味料が多すぎたり原料に添加物がどっさり入っていては、せっかくの低カロリーレシピが台無しです。
味付けやトッピングなどに大活躍する調味料だからこそ、その安全性や原料に関心をもっておくことが大切です。

ひとくちに調味料といってもさまざまですが、ダイエット時には特に気を遣うのが砂糖などの糖類、そして油(食用油)です。特に油はそのまま脂肪に変わるというイメージが強く、油という言葉に敏感に反応するダイエット経験者も多いのではないでしょうか。

しかし油は、うまく使えば逆に食事量を減らすお手伝いをしてくれます。しかも美容にもいい油だってあるというのだから驚きです。
数ある調味料の中でもこの油をうまく使いこなせば、より効率的に、美味しい食事をしながらダイエットをすることができるのです。

その食用油の中でも、特に健康的といわれるのがオリーブオイルです。


オリーブオイルは搾った果汁をそのまま口にできる唯一の植物油です。その安全性と香り高い風味から、地中海地方の長い歴史の中でヨーロッパの人々に健康と美食をもたらしてきました。近年、イタリアンレストランの流行と共に、日本の食卓にもなじみつつあります。
マクロビオティックと同じ系統であり、ルールをほんの少しゆるめにした健康的ダイエット「地中海ダイエット」でもおなじみですね。
オリーブの実の果肉からとれるオリーブオイルは植物性の油であるため、マクロビオティックのルールにものっとっており、まさに油を使用するマクロビオティック料理では最適のパートナーといえる存在です。



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[2007/06/23 00:41] | お知らせ | トラックバック(1) | コメント(0) |
★(マクロビ倶楽部通信NO30【かんたん!レシピさっぱり大根サラダ】


梅としその香りが食欲をそそる大根のサラダ。
さっぱりしてみずみずしい大根サラダは暑い季節にもピッタリの定番メニューです。

【分量】 (2~3人分)

・大根 1/2本
・カイワレ大根 30g
・梅干 大2個もしくは小4個
・しその葉 3~4枚
・いりごま(白) 大さじ1
・きざみのり 適量

【作り方】

大根を皮ごと千切りにし、塩少々でよくもむ。しその葉も千切りにし、梅干は種をとって肉をつぶす。
ボウルにつぶした梅干とみりんを入れてよく混ぜ合わせる。
2のボウルによく水気をとった大根といりごまを入れ、一緒に混ぜ合わせる。
しその葉をかるく混ぜて器に盛り、好みの量のきざみのりを散らしてできあがり!
☆お好みでゆずやかぼすのしぼり汁を入れるとよりおいしくいただけます。



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[2007/06/20 02:07] | お知らせ | トラックバック(0) | コメント(0) |
19:53 ★(マクロビ倶楽部通信NO29【かんたん!レシピ】お麩ステーキのトマトソースがけ


★(マクロビ倶楽部通信NO29【かんたん!レシピ】お麩ステーキのトマトソースがけ

お麩ステーキのトマトソースがけ(2~3人分)

お味噌汁などで使うお麩をオリーブオイルで焼いて地中海風のステーキに!?
特製トマトソースをかけて召し上がれ☆

【分量】

・お麩 25g(10~15個)
・オリーブ油 大さじ2
・ブロッコリー 1/2個
・だし汁 250cc
・しょう油 大さじ1と小さじ1
・みりん 大さじ1

-特製トマトソース-

・トマト 650g
・玄米ご飯 大さじ3
・ごま油 大さじ1と1/2
・塩 小さじ1/3
・だし汁 大さじ70cc
・うすくちしょう油 小さじ1
・水 小さじ1
・かたくり粉 小さじ1
・豆乳 80cc

【作り方】

特製トマトソース
トマトのへたを取ってざく切りにする。
熱した鍋にごま油をひき、切ったトマトを中火で炒める。
塩をふり水分が出てきたら、炊いておいた玄米を上にそっと乗せ、ふたをして中~弱火で10分ほど煮る。
ふたを開け、玄米とトマトを混ぜ合わせる。
半分くらいの量になるまで煮詰める。
お麩ステーキ
鍋にだし汁、みりん、しょう油を入れ、一煮立ちさせる。
水気をきった車麩をの中に入れ、15分ほど煮る。
その間に別の鍋を用意し、先に作ったトマトソースとだし汁を入れて煮立て、うすくちしょう油を加えて味を調える。
さらに水とかたくり粉と水をときながら混ぜ、豆乳を入れ、一煮立ちさせる。
フライパンにオリーブ油を熱し、1の車麩の汁気を軽く絞って並べて入れ、両名に焼き色をつける。
器に3のトマトミックスソースを敷き、4の車麩を乗せる。中央にゆでたブロッコリーを飾りつけたらできあがり!



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[2007/06/18 00:56] | お知らせ | トラックバック(0) | コメント(0) |
00:11 ★(マクロビ倶楽部通信NO28【かんたん!レシピ】


★(マクロビ倶楽部通信NO28【かんたん!レシピ】

かんたん!レシピ

玄米とかぼちゃのリゾット

ミネラルと食物繊維たっぷりの発芽玄米ご飯を加えた、甘くてコクのあるかぼちゃのリゾットです。
お子様でも食べやすく、栄養満点です。

【分量】

・ご飯 100g
・かぼちゃ 1/4個(約400g)
・かぼちゃ 1/4個(約400g)
・タマネギ 中1個(約200g)
・水 300cc
・豆乳(牛乳) 100cc
・オリーブオイル 少々
・塩・こしょう 少々
・クルトン 適量

☆豆乳が苦手な方は牛乳でも代用が出来ます。

【作り方】

タマネギをみじん切りに、かぼちゃは種とわたを取って一口大に切る。
熱したフライパンにオリーブ油をひき、玉葱をしんなりするまでよく炒めたら、かぼちゃを加え、塩こしょうをして炒め合わせる。
鍋に水1カップと炊いた発芽玄米を入れ、1で炒めたタマネギとかぼちゃを加えて約20分煮る。
よく火が通ったら、木べらなどでかぼちゃを鍋の中でかるくマッシュ(つぶす)する。
豆乳を加え、塩・こしょうで味をととのえたらできあがり!


マクロビオティック体験報告


★Mさん経営者
マクロビオティック5/6~開始して4日目に体重2Kg減量となり、ウエスト3センチ減り、なんと8日後には体重5k減量、ウエスト6センチに成功

★Nさん主婦
体重58kあったのが52kに成功し、体も軽くなり、病気気味だったのが、今では、よみがえったように身体ともども健康だそうです。

★Aさんサラリーマン男性
糖尿病で闘病生活していましたが、3月にマクロビオティックに出会い、最初は何回もやめようと思ったそうですが続けているうちにビゴット併用で今では嘘のように血糖値も下がり、嘘のように回復しました。

★SさんOL
彼女はアトピーで悩んでいましたが。このマクロをやり始めてから回復に向かっているみたいです。
何よりも、ダイエットと両方取り戻せたので大変喜んでいます。

★社長Aさん
この社長かなりの暴飲、暴食でおなかの周りの贅肉が手遅れ状態で典型的な中年太り、マクロやり始めて2ヶ月で体重78キロが55キロになり、贅肉も当然、すっきり、よみがえったようになりました。

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それは、蓄積によって人体に悪影響を及ぼしたり、環境破壊につながる本当に恐ろしいものなのです!
ですが、人間は世の中の(社会の)発展の為、利便性や収益性と引き換えにそれらの
ものを世の中の日常品の中に取り入れてきました。その結果、人間は様々な自然環境を破壊し、
また子孫や自分たちの人体に悪影響を及ぼすような事態を招いてきました。
子供のアトピーなどの現象もそれが原因だと考えられています。
ですがそれは今日、自己防衛以外、防ぎようのないものとなってきています。

現在、世間の夫婦&子供2人の平均的な4人家族の、1ヶ月にかかる食費を含む
日常生活用品の費用というのが、平均で5~8万円位だと言われています。
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[2007/06/15 19:27] | お知らせ | トラックバック(0) | コメント(2) |
★(マクロビ倶楽部通信NO27【いくつかのルール】


マクロビオティック体験報告


★Mさん経営者
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マクロビオティックの食事法にはいくつかのルールがあります。

身土不二・・・自分の身体は土地と切り離して考えることができない
一物全体・・・食材はまるまる1つすべて食べきること
穀物菜食・・・玄米、野菜、豆、海草といった食品を、季節や体調に合わせた選び方と調理方法で、毎日の食事に取り入れる
陰陽の調和・・・体を冷やすものか温めるものかによって分かれる陰陽の食材をバランスよく取り入れる
正しい食べ方・・・一口50回噛む


マクロビオティックは、上記で挙げた5つのポイントをもとに、穀類、野菜、海藻などを中心に、身体にストレスをかけない素材と調理法を選びます。
身体にストレスがかかる食品(肉、精製された砂糖、乳製品、食品添加物など)を避け、タンパク源は魚介類や大豆製品などからとり、飲み物としてはコーヒーやアルコールを避けて刺激の弱いお茶を飲むようにします。
また、一般的に食材や調味料は、有機農産物(オーガニック)、天然醸造のものを利用します。
その結果、食事を通じて自然のエネルギーを、身体と心に送り込むことができるのです。

また、食べ物を陰陽(体を冷やすものか温めるものかによって分けられる)で判断をして、調和をとりながら食べるのが特徴的です。


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[2007/06/11 23:49] | お知らせ | トラックバック(0) | コメント(0) |
★(マクロビ倶楽部通信NO26【マクロビオティック調理方法】


マクロビオティック体験報告


マクロビオティック調理方法

陰陽の考え方を除けば、マクロビオティックの調理方法は日本の伝統食に似ています。
アメリカや日本をはじめとする多くの先進国が悩みとして抱える肥満や生活習慣病は、動物性食品の摂り過ぎが原因です。
だからこそ、動物性食品を控え、カロリーの低いマクロビオティックが、健康的で美容にいい食生活として注目されているのです。
マクロビオティックって難しそう・・・と今は考えている方でも、伝統食をお手本にすることは簡単にできると思います。
味噌汁や酢の物、五目ひじきなども良いでしょう。

また、最近ではマクロビオティックを実践するためのレトルト食品などが豊富に出回っており、インターネットや雑誌などで、簡単に手に入れることが出来ます。素材も有機栽培にこだわり、陰陽を調和させたマクロビオティックメニューのレトルト食品もあり、温めるだけで手軽に食べることができて、健康と美容が手に入るということでなかなか好評のようです。

ですが、日本の伝統食、ましてやマクロビオティックをレトルト食品などでまかなうということに、少し矛盾を感じませんか?

「他の生命をいただくことによって私たちの体が作られる」
「そのことに感謝しながら丸ごと命をいただく」


この考え方こそがマクロビオティックの根本であり、また、これこそが「食の原点」でもあると思います。
忙しい現代人に、手軽に食事が出来るレトルト食品は確かに助かりますが、利便性や機能性ばかりを求めて、食の原点である感謝を忘れてはならないのです。

もしマクロビオティックを始めるのであれば、そういった点を意識して、食事も自分で作ってみてはいかがでしょう?
もちろん、手の込んだものでなくて構いません。
自分自身の手で、食材1つ1つに感謝をしながら料理をすると、できあがったときの喜びもひとしおです。

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★(マクロビ倶楽部通信NO25【日本よりも欧米で広まったのはなぜか】


マクロビオティック体験報告


マクロビオティックの良さを伝えたのは

アメリカを中心に食事法などの研究活動を行っていた久司(くし)道夫先生も、マクロビオティックについて科学的にも実証してきました。

アメリカ人の健康を向上させたとして、日本人では初めてスミソニアン博物館(アメリカ歴史博物館)にも殿堂入りされ、ノーベル賞の候補としても推薦されたことがあるなど、その功績は有名です。
他にも、当時のアメリカの医療費増大による財政的危機で国家規模で医療改革が進められていた背景や、アメリカが多民族国家であったことなど、広まる要因はたくさんあります。
危機的状況にあったその当時、奇跡的に現れたマクロビオティックは、当時の人々にとってまさに救世主のような存在だったのかもしれません。


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★(マクロビ倶楽部通信NO24【マクロビオティック体験報告5】


マクロビオティック体験報告

★(マクロビ倶楽部通信NO24【マクロビオティック体験報告5】

(会社員T氏)
私は幼い頃から、アトピーで悩んでおりましたが、マクロビと酵素のお陰で完治しました。

(主婦A)
dunhill3さんにすすめられ、挑戦してみました。
4日目に吐き気するぐらいに偉かったんですが5日目には昨日が嘘のように体が軽くかんじました。
体重も4キロ減り全体的にしきしまった体系になりました。

(主婦Bさん)
私は便秘がひどく、このマクロビ開始から2日目に腸がすっきりするぐらい回復し、体がとても軽くなったような気がします。
これからもマクロビつづけてみたいと思います。

(OLさん)
マクロビのことは前からしっていましたが、なかなか試す機会がなく、マクロビ教室に要ったのがきっかけでダイエットに挑戦しました。なんと、8日間成果大です。7キロやせました。

体験談はマクロビのアンケートから抜擢しています。

クシマクロは言葉では語りつくせないですね。



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[2007/06/03 02:58] | お知らせ | トラックバック(0) | コメント(53) |
★(マクロビ倶楽部通信NO23【マクロビオティック体験報告4】


マクロビオティック体験報告

マクロビオティックで思い出す母の料理の大切さ

前からロハスやスローライフといったことに興味があったんですが・・・仕事や子育てが忙しくてなくてなかなか手を出せずにいたんです。
ダイエットも気持ちに余裕がないとできない状態だったので、だいぶほったらかしになってたような気がします。

マクロビオティックダイエットを知ったのは、以前友達といったレストランのメニューに「マクロビオティックメニュー」というのがあって、それで皆で興味を持ちました。

若い頃は肉じゃがや煮豆なども一から自分で作ってたんですが、最近はついスーパーのお惣菜で済ませてしまうこともあって・・・マクロビオティックは自分の手で、自分たちの土地のものをいただくことが大切だと知って、初心にかえったつもりで久しぶりに田舎の母直伝のお煮しめなどを作ってみました。

何か新しいことを勉強したり買ったりすると手間やお金がかかってしまいますけど、マクロビオティックは今まであった和食や郷土料理などを中心に献立を考えればいいので、小さい頃に食べていた母の料理の大切さを改めて感じました。

今は成人病が気になっている夫と一緒に、「二人で合わせて1ヶ月に3kg減らそう」を目標にゆっくりとマクロビオティックダイエットしています。
目標は、一年後には二人で36kg減らすこと!です。

M.Wさん(40歳・自営業)



★Mさん経営者
マクロビオティック5/6~開始して4日目に体重2Kg減量となり、ウエスト3センチ減り、なんと8日後には体重5k減量、ウエスト6センチに成功

★Nさん主婦
体重58kあったのが52kに成功し、体も軽くなり、病気気味だったのが、今では、よみがえったように身体ともども健康だそうです。

★Aさんサラリーマン男性
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